心身美容！ブログ

今回で完結編です。

最終回は心理的な内容が多くなっているようです。

61　理世とくららも初めから完璧ではなかった

62　自分をもっと肯定しましょう

63　ロールモデルとライフワークが人生の必須アイテム

64　食事は心の健康にも欠かせない

65　笑い、楽しみ、喜ぶことできれいになれる

66　あなた自身をいちばんにする時間をもちましょう

67　褒められたら、心からの感謝を

68　自分の美点にもっとフォーカスしましょう

いかがだったでしょうか？

「いかに食べるか」「好ましい（好ましくない）食べ物」はたくさん紹介してありましたが、「食べずにやせる」なんてことは書いてありませんでしたね。

私はメルマガのネタ集めに有名人の健康関連話を読むことが多く、それらも「健康的にダイエットしたいなら食べ物・運動を工夫する」という話ばかりです。

この事実からも「単品食べダイエット」や「食べずにやせる」のは危険だとわかるのではないでしょうか。

最後に、森理世さん・知花くららさんがエリカ・アンギャルさんの本に送った推薦の言葉を紹介しておきます。

森理世さん

「本当の美しさを手に入れたいなら必ず読むべきです！
簡単には壊れない『美のベース』を作ってくれるのですから。」

知花くららさん

「エリカと出会って『美しくなる食べ方』をはじめて意識しました。」

エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」
食べ物を味方につける68の美の秘密　終わり

その１はこちらです。

・エリカ・アンギャルさんの書籍 楽天での一覧です
購入者のコメントもたくさん寄せられています。

エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」の続きです。

今回は眠りについても言及されています。

これがまた私も「そうだよな～」と思わせる内容なのです。

51　新しい食習慣は、まず１ヶ月続けるの

52　一日一善、ゲーム感覚で美人のライフスタイルを作る

53　「ばっかり食べ」は効果半減

54　外食の美人メニューは油と野菜がカギ

55　睡眠はダイエットの手軽な特効薬

56　就寝１時間前の過ごし方が眠りの質を変える

57　余裕のある朝があなたをエレガントにするわ

58　疲れているときほど身体を動かしてみる

59　一日一度のリセットポーズでストレス解消

60　ベネズエラ代表の魅力からわかること

私が「そうだよな～」と感じたのは、56番の「就寝前の過ごし方で眠りの質が変わる」です。

就寝前の過ごし方によって眠りの質が良くも悪くもなるということですね。

良い眠りのためには「良い助走」が必要なわけです。

「良い助走」のポイントのひとつに「室内の証明を暗くする」があります。

その際には夕焼けに似た、オレンジ色の光の証明を使うと良いでしょう。

この夕焼けの色は人間の本能に働きかけて「もうすぐ夜で寝る時間だ」と認識させる効果がある、と何かの資料で読んだことがあります。

逆に最悪な助走なのは「寝る直前までパソコンのディスプレイやテレビを見つめる」ことです。

これらは光を目に入れる作業なので、脳が覚醒し、興奮状態になってしまいます。

寝る１時間前にはテレビ・パソコンをやめるだけでも睡眠の質はだいぶ良くなります。

これは私も体験しているので一度試してみてはいかがでしょうか。

エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」を41番から紹介してみます。

今回の秘密のひとつに私は思わず「なるほど～」とうなってしまいました。

41　足りないのも多いのも、運動が老化の針を進める

42　正しい姿勢と深い呼吸がみずみずしい美しさの基本

43　コンビニごはんには缶詰を見方につけて

44　ナッツとドライフルーツで美しい間食を

45　「早食い」は美女の品格ががた落ちよ

46　いい消化は美人の絶対条件

47　お腹がすいて眠れないくらいなら、豆乳ココアを

48　食材は裏から見るのがビューティマスター

49　おばあちゃんの知らない原料が入っているものは買わない

50　不調が続く時は、発酵食品で腸内美化を

49番の「おばあちゃんが知らない原料のものは避ける」は、なるほど！と思いませんでしたか？

つまりは「おばあちゃんが知っているものを食べよう」ということで、「昔ながらにある素材を食べる」と解釈できます。

さらに言い換えるなら、「化学成分が入っていないもの」ということでもあるのではないでしょうか。

けれども最近は「日本の食事は化学調味料や添加物まみれ」とよく言われますよね。

自宅で調理して食べる際はともかく、いわゆる「中食」と呼ばれる食事ではそういうケースが多いかな、と確かに思います。

現代社会では中食を完全に無くすことは難しいかもしれませんが、あまりにも中食へ依存してしまうと健康には良くないでしょう。

野菜の量が圧倒的に少ないですし、私の場合、コンビニ弁当などを続けて食べると湿疹が出やすくなります。

こういう経験をすると、食べ物は本当に大事だと実感します。

エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」の31番からです。

お菓子類の甘いものが好きなら、やや耳が痛い内容が多いようです。

また、日本女性に向けたメッセージもあります。

31　ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です

32　そもそも本当にあなたはダイエットが必要？
　　 客観的にスタイルを眺めてみて

33　あばらの浮いたミスはいません
　　 プロポーションもグローバル基準に

34　食べなさすぎる日本女性が心配だわ

35　老化の敵は酸化だけじゃない。「炎症」も覚えておいて

36　サーモンはアンチエイジングのスーパーフード

37　クルミとブルーベリーで脳もアンチエイジング

38　「ふわふわ」「とろとろ」スイーツは完全な敵

39　アイスクリームは、老化を進めるかわいい悪魔

40　タバコは今すぐ止めて

32の「あなたは本当にダイエットが必要ですか？」という問いかけは非常に大事ではないでしょうか。

現在日本の女性に「やせたいですか？」と聞いたら、おそらく９割以上の人が「はい」と答えるのではないでしょうか？

客観的に見たらどう考えてもやせている人でもほぼ例外なく「やせたい」という意識を持っているようです。

必要のないダイエット意識のおかげで必要な栄養素が不足し、いろんな不調を引き起こしている例は少なくないと思います。

具体的には貧血、薄毛、骨量低下、うつなどですね。

本当にやせる必要があるのか？は冗談でなく真面目に考える必要があるかもしれません。

引き続き、エリカ・アンギャルさんの「68の美の秘密」です。

今回は「甘いもの」に関してのアドバイスや、少々意外なことが語られているようです。

21　白砂糖の魔力は、麻薬なみに危ないわ

22　美女のおやつは、ダークチョコレート

23　冷えた女性に美女はいないわね

24　美しさの品格は、髪先、指先に表れる

25　食後のサプリメントで美をサポートしてもらいましょう

26　太らないためにもいい油が必要なの

27　食事を抜いて、ガマンして、何かいいことあった？

28　カロリーだけでは真実は見えてこない

29　炭水化物抜きではゴージャスな美女にはなれません

30　低脂肪・無脂肪ならやせるというのは大きな誤解

22で紹介されているダークチョコレートとは、カカオマスを40％～60％含み、ミルク成分を含んでいないチョコレートのことです。

私個人的にもカカオ成分は非常に健康的な食品だと考えていて、ココアを定期的に飲むようにしています。

海外で長寿の人にインタビューした記事を見ると、「チョコレートが好物」というケースは多いように感じます。

カカオ成分には抗酸化作用や食物繊維による整腸作用もあるので美容にも大変役立つ食品とも言えるでしょう。

糖分の少ない、カカオを含んだ食品を意識的に摂取するのは美容・健康維持に大きな助けになるのではないでしょうか。