心身美容！ブログ

女優の釈由美子さんはホットヨガを行っています。
気温40度、湿度65%と、部屋の環境をインドと同じにして、2リットルの水を飲みながら週に二・三回行っているそうです。

ホットヨガは女性に特に人気が高く、ダイエットを目的として楽しむ人も多いようです。

それではホットヨガはダイエットに効果的なエクササイズなのでしょうか？
私の個人的な意見としては、ホットヨガは

引き締める
体型をキープする

といった意味合いが強いと思います。
肥満度が高く、多めに減量したいという場合、ホットヨガだけのダイエットではパワー不足という印象があるのです。
「ちょっと多めに体重落としたいのでホットヨガ（だけ）を始めてみる」というのはちょっと違うという気がします。

ホットヨガを行うことによって脂肪が燃焼し、体のいろんな部分に筋肉が付くのは私も間違いないと思います。
各種動作や深い呼吸はいずれも代謝を上げるので脂肪を燃やす作用があります。

しかし多めに減量したい場合はある程度の食事制限は必須条件になりますし、消費カロリーを上げる、あるいは基礎代謝を上げるにはヨガよりも（安上がりで）効果的な運動があるでしょう。
水泳、ウォーキング、自宅での筋トレなどなど・・・。

ホットヨガをダイエット目的で行うなら、

食事制限をしながらゆるやかに体重を減らす
消費カロリー量をキープするために行う

といったやり方になると思います。
いずれの場合も継続が必要です。

ホットヨガは体引き締め効果と共に、精神の安定効果も非常に高いようです。
単なるダイエット効果以上のものが得られるかもしれません。

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