山田まりやさんの冷え対策に関連して 私の考えなど
タレントの山田まりやさんは体を冷やさないように心がけているそうです。
夏でも羽毛布団をかけて寝ます。
冷たい物は飲まず、食事も温野菜を中心にしています。
ヨガマットを使ってストレッチも習慣にしています。
一般に女性は冷え体質の人が多いようです。
冷え体質かどうかを見分ける方法として、
手足の爪の色が赤い人は熱体質、白い人は冷え体質
というものがあるそうです。
聞いたことがありますがいかがでしょうか？
また、スポーツ選手でも大成する人は熱体質の人が多いようで、相撲取りでも十両以上には冷え体質の人はいないそうです。
私個人的には、冷え体質を改善するには適度に筋肉をつけるのが一番ではないかと考えています。
体で熱を生み出すメインの器官は筋肉だからです。
女性に筋肉をつけるというと敬遠されますが、ムキムキになる必要はありませんし、筋肉不足による弊害（冷えだけではなく、むくみや腰痛、ポッコリお腹など）を解消することを考えれば、筋肉をつける意味は多いにあると思います。
ネット上などでは「体を温める食べ物･冷やす食べ物」といったことがよく紹介されています。
私もひととおり目を通した上で、結論としては
「基本としていろんな食材を、とりあえず温かい料理にして食べる」
ことを心がければいいんじゃないか？と考えています。
「温める食材かどうか？」といったことを考えるのが面倒な場合は、これでもかなりいけるのではないでしょうか。
ただし、いろんな食材を食べるのがポイントです。
これを実践するのは冬場はそれほど困難ではないでしょうが、夏場は注意が必要でしょう。
気温は高くても冷房をつかいますし、食事も冷やしそうめんだけ、といった冷たい単品になりがちだからです。
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