心身美容！ブログ

５　足にあった靴を履く

まず、O脚を改善したいならハイヒールはおすすめできません。

ハイヒールは膝に負担をかけるのです。
特に膝の内側に体重がかかり、場合によってはひざを痛める原因にもなります。
（これはイギリスの医学誌ランセットでも警告されています）

ましてや少しO脚気味だと、さらに膝の内側に体重がかかります。
脚を外側に開くような力が常に働くのでO脚がますます進行してしまうのです。

O脚に良い靴はなんといってもスニーカーです。
歩く機会が多いのであればスニーカーをおすすめします。

仕事などで使うフォーマルな靴であればとにかくヒールの低いタイプを選びます。
履いてみて不安定さを感じるようであればヒールが高すぎると判断して良いでしょう。

O脚を補正するための足底板というものがあります。
靴の中に入れる中敷のようなもので、外側が高くなっており、膝が外に広がるのを抑えます。
足首を固定するタイプも開発されています。
足底板は外反母趾の矯正に使われることが多く、足底板の作成には健康保険が適用されます。

この原理と関連して、普段履いている靴底の外側が減っている場合は体重が外側にかかっていることを示しているので、注意が必要です。

脚が外側に開き、O脚気味あるいはガニ股になっていると考えられます。
膝や足首に負担がかかっているため、疲れやすい歩き方です。
腰をいためる可能性もあります。

靴底の親指周辺、かかとが減ると理想的な歩き方をしていると考えられるようです。
理想的な歩き方に関してはO脚を改善するにはその４に書いてみました。

フィットネスブログ人気ランキングへ
役に立ったらクリックをお願い致します♪

ツイート