心身美容！ブログ

４　日頃から姿勢を良くする。

「その３」と重なる部分もありますが、こちらの方が日常での意識をより要求されます。
具体的には、歩いている時、座っている時、立っている時の姿勢を正す、ということになります。

姿勢良く歩くことを心がける
ウォーキング健康法で支持を集めているデューク更家さんも、「ウォーキングでO脚を治す」ことを提唱しています。

ネット上にも「モデルウォークはおすすめ」という意見を目にします。
道を歩く時はもちろん、階段の上り下りもモデルウォークをやるのです。

具体的には

・背筋を伸ばしてあごをひく
・お腹を引っ込める
・一直線上を歩く
・できれば大股で
・つま先をまっすぐに
・着地するときはかかとから着地し、体重は→土踏まずの外側→小指の付け根→親指と移動させる。

といったことを心がけます。
モデルウォークをあまり派手にやってしまうと周囲から浮いてしまう気もしますが、上のことを心がけるだけであればそれほど違和感は無いはずです。

座っている時・立っている時も良い姿勢を意識してみましょう。
とりあえずは背筋を伸ばすことだけを考えてみてはいかがでしょうか。

姿勢を良くする、というと簡単に聞こえるようですが、実は意外と難しいものです。

モデルウォークを始めても、それを一日中続けられます？
椅子に座って作業をしている時、つい猫背になりませんか？
「背中をシャンと伸ばそう！」と意識しても、その20秒後にはすでに前かがみになったりして…

こうなると、意識して行う「トレーニング」と言ってもいいかもしれません。

ちなみに意識と言えば、女優の宮沢りえさんが「『綺麗になるんだ』といつも意識していれば実際に綺麗になる」という意味のことを言っているのをテレビで見たことがあります。

非化学的という意見があるかも知れませんが、私個人的には結構重要なことだと考えています。
意識すること自体はお金も労力もかかりませんが、意識し続けることはなかなか難しいものです。
トレーニングと認識して、可能な限り意識してみましょう。

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