髪のために摂りたい栄養
髪の美容を語る時、よくストレスや「頭皮を清潔に」といった話になりますが、何はともあれ髪を作る栄養を十分摂る、ということが最も大事ではないでしょうか。
それらの栄養分は、言ってみれば髪を作る材料なわけで、材料が無ければ髪ができない・髪に元気がなくなるのは当たり前です。
地肌やストレスを気にする前に、まずは栄養をしっかり摂るのが第一歩でしょう。
髪のためにとるべき栄養の筆頭は、何といってもたんぱく質です。
髪は大きく三層に分かれており（外側からキューティクル、コルテックス、メデュラ）、いずれも主成分はたんぱく質です。
肉、魚、乳製品、卵などの食品は不足していないでしょうか。
ダイエットを意識している女性は、たんぱく質が足りないケースが特に多いと私は見ています。
血行を良くする食品を摂ることも大事です。
抜け毛の原因のひとつに血行不良があります。
毛母細胞への血流が少なくなると、髪の毛の栄養状態が悪くなってしまいます。
ビタミンA、B2、B6、E、亜鉛といった栄養素は血行を良くし、髪の毛の発育を促す作用が期待できます。
食品としては（上記のもの以外）
うなぎ、レバー、ニンジン、ほうれん草、ナッツ類、大根（葉も含む）、セロリ、シイタケ、春菊、大豆食品、昆布
といったものが良いでしょう。
「海藻は髪に良い」と一時期流行のように言われたことがあります。
海藻に髪に良い栄養分が含まれているのは確かですが、海藻ばかり食べても髪のための栄養としては不十分です。
いろんな栄養分をまんべんなく摂ることが大事であり、健康的な食事がそのまま髪に良い食事であると言えるでしょう。
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