深い呼吸をする
こう書いてしまうと語弊があるかもしれませんが、深い呼吸をすることはダイエットの助けになります。
ヨガあるいはホットヨガ、ピラティスは今でこそ日本でも非常に人気が出ていますが、それらはいずれも海外の女優さんやモデルさんがこぞって実践していました。
ヨガでは腹式、ピラティスでは胸式で深い呼吸を意識して行います。
スタイルを維持することが仕事とも言える人たちから支持されているということは、効果があると考えるのが自然ではないでしょうか。
深い呼吸をすることでやせる原理としては、まず、腹式呼吸の動作自体がエネルギーを使います。
そして筋肉に酸素を多く取り込むので代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体質になるのです。
やり方をごく簡単に紹介してみると、次のようになります。
・呼吸は鼻だけを使うか、あるいは吸う時は鼻から、吐く時は口から。
・吐く動作を意識して行い、可能な限り長く、細く、肺の中の空気を吐ききるつもりで。
・お腹は空気を吸うときにふくらませ、吐くときに引っ込める。
（ピラティスではお腹を引っ込めたまま、胸郭を動かして呼吸します）
・体は吐くときに曲げ、吸うときに伸ばす。
・空腹時に行うのが良い。満腹時に行ってはいけない。
ラジオ体操の「深呼吸」の動作でもOKですし、呼吸法に関する書籍やサイトはたくさん出回っています。
私はメルマガを発行していることもあって、できるだけいろんな健康情報に目を通すようにしていますが、「深い呼吸をすることによる弊害」といった情報は、いまのところ見たことがありません。
「物を食べないダイエット」や、「外で運動するダイエット」などは続かなかったり、リバウンドすることもあります。
しかし、「深い呼吸」はどうでしょう？
テレビのCMの最中などでもできますよね。
ネット上などでも、「ながら深呼吸」を続けたらダイエット効果があった、という体験談などはよく目にすることができます。
しかも運動をするほど面倒ではないですし、絶食系と違いリバウンドの心配もありません。
だまされたと思って試してみる価値はあると私は思います。
深い呼吸をすることで、精神が非常に安定し、ストレスも緩和されるというメリットもありますし。
（こちらはすぐに実感できるのではないでしょうか）
ヨガなどの呼吸法を実践しているとされる女性有名人（敬称略）
長谷川京子（ストレッチ＋呼吸法）
由美かおる（西野式呼吸法）
千葉麗子（ヨガ）
マドンナ（ヨガ）
中島史恵（ヨガ）
など多数
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